很多女性都有经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛的经历。有些人还会痛得晕过去，这到底要怎么办才行呢?下面小编介绍几款简单易做的食谱，让你拜托痛经烦扰!

　　止“痛”方

　　养血止痛粥

　　黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

　　原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

　　调料：红糖5克。

　　做法：

　　一.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

　　二.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

　　注意：经前7天早晚各喝一碗。

　　牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

　　为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　特别提醒

　　睡前一杯蜂蜜牛奶。

　　睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

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