揭秘!远离更年期失眠的方法

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医网摘要:更年期是女性的一个重要的时期,很多更年期的女性都有失眠多梦的情况。,那么女性在更年期失眠怎么办呢?下面和小编一起来看看吧!

  七、吃高钙食物。

  如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠。

  八、保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗。

  九、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

  十、不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。

  洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

  女性在更年期失眠是时有发生的。所以女性在失眠的时候不要觉得很有压力。只要掌握正确的治疗失眠的方法,持之以恒,便能改善失眠的情况!

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20130521/952618.html
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责任编辑:刘静

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