女性在一旦到了中年期，面对着年纪的增长，生活等压力，女性会不会觉得压力很大呢?女性朋友想要快速减压吗?快来看看这吧!

　　一、给自己一个缓冲：

　　尝试着记忆你最欣赏的歌词，或者背诵二十个国家的首都名字，再或者玩一会扑克……目的是要给大脑一个新的投入环境，不需要多么复杂，轻松就好，当做一个游戏去完成它。纠结于同样的问题只能使你的压力越来越大。

　　二、快跑一下吧：

　　击打麻袋，激烈的骑自行车。研究证实，相比于慢节奏运动，30分钟的高强度锻炼更容易降低你身负的压力。另外，它能持续作用一个半小时。

　　三、和朋友喝杯东西：

　　比起自己一个人独自去酒吧或咖啡店解压，和几个朋友一起去更容易释放自己的压力。一群人边聊边喝边吃，压力也早就被你扔到九霄云外了。

　　四、做20秒的压力测试：

　　躺在床上，左手放于胸前，右手放在下腹。每次呼吸时，如果右手是先起后落，表明你是在用膈肌呼吸，也就是深呼吸。如果是左手先起，说明你是在用胸腔呼吸，这就是压力信号。练习直到你呼吸适当。

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