在更年期该如何有效保健养生
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- 2013/6/3 来源：医网论坛
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医网摘要：更年期的女性朋友，容易出现失眠多梦等症状，所以女性在更年期更要做好保健工作，那应该怎样做呢?我们一起去看看更年期女性养生保健的小常识吧。
更年期女性养生保健的十个小锦囊
一，要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。
二，服用钙片或食用含钙丰富的食物。
三，经常运动。
四，把停经症状坦白告诉医生。
五，戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
六，莫让自己超重，但也不能太瘦。
七，要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。
八，进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
九，不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
十。对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
更年期的女性朋友不要太在意更年期这个阶段，这是女人必经的一个阶段，所以女性也不要害怕这个阶段，也不要忽视保健工作，那么女性拥有一个健康的更年期。
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130603/956701.html
