女性朋友可能都有这样的经历，在睡觉前就是想吃些东西填填肚子，又担心吃了不易消化还会增胖、有没有一些睡觉可以吃的健康食物呢?下面小编为你盘点睡前可以吃的五种健康食物。

　　很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!

　　香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　黄瓜

　　味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

　　如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

推荐阅读：

十种不宜睡前吃的食物

最佳瘦腿食物大推荐

警惕！夏天吃辛辣食物危害多

赶走皮肤粗糙 试试四种食物