更年期是每个女性必经的阶段。一些女性进入更年期之后出现失眠多梦等情况。那么，女性朋友们在更年期应该怎样保健呢?

　　大多数的女性更年期一般出现在50岁左右，并且其中四分之三的妇女会有潮热出汗等痛苦经历。这是由于更年期之后，女性体内的雌激素下降所导致，除了补充一定量的雌激素可以缓解此类症状之外，专家认为保持健康的生活方式也能缓解更年期症状。

　　大家还记得电视剧《金婚》中，蒋雯丽饰演的小学数学老师文丽吗?到了中年以后，这位女老师变得爱哭、爱闹、睡不着觉，常常会莫名其妙对家人发脾气、蛮不讲理，有一次还半夜起床跑进女儿的房间去哭诉。为什么原本看起来理智、干练的老师，会突然变得不可理喻?

　　专家认为，这些，都是更年期的典型症状。甚至有些反应特别大的女人，会把这种烦躁易怒的情绪带到单位里，与同事领导闹矛盾，影响工作，使自己的人际关系变得紧张。因此，“更年期妇女”在很多人心目中，基本上是个贬义词。然而，更年期症状并不是像更年期一样无法避免，只要采取科学合理的方法，做好自我保健，女性朋友们仍然可以在更年期的时候，保持美丽、温柔、开朗、健康的形象。

　　大多数女性更年期出现在50岁左右

　　“全世界范围内，妇女的自然绝经年龄在45—55岁，平均为50岁左右，也就是说，大部分女性的更年期，会出现在50岁左右这个年龄段。”黄坚医生说。

　　而如今，随着女性的平均寿命延长，女性1/3的生命周期将在绝经后度过。所以，更年期是每一位女性人生中的必经阶段，每一位女性都应该坦然面对更年期，把绝经当作新生命阶段的开始，积极地去面对，才能降低将来多种老年病的发病率，为提高晚年生活质量打好基础。

　　因为绝经后妇女雌激素的缺乏，会导致一些远期并发症，特别是骨质疏松症和心血管疾病。“围绝经期妇女约25%患有骨质疏松，50岁以后女性发生髋关节、脊椎、四肢关节等部位的骨折比例接近40%，特别是脊椎和髋关节的骨折常会导致瘫痪，引发残疾。”黄医生说，还有心血管疾病，从全球来说，是妇女死亡的首位原因。

　　3/4绝经妇女会有潮热出汗的痛苦经历

　　相信很多人都知道，月经紊乱是“围绝经期”女性最常见的症状之一，在市一医院的围绝经期门诊中，也是妇女们最常见的就诊原因之一。而这次讲座后的互动问答中，有不少年龄未到40岁的女性，都说自己有月经紊乱的现象，很担心是不是更年期提前到来的征兆。

　　事实上，引起月经紊乱可以有很多原因，不一定要更年期女性才有。而对于更年期女性来说，身体还会同时出现其它一些不适的症状，潮热出汗就是其中最常见和最具特征性的症状之一。

　　“因为围绝经期妇女激素水平老是上下波动，从而影响到体温调节中枢，身体就会跟着出现忽冷忽热的反应，几乎3/4的绝经妇女会有潮热出汗经历，这种症状可能出现在绝经前，也可能出现在绝经后，而且时间会持续数月到数年不等。”黄医生说。

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