女人月经期调养注意四大要点

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医网摘要:月经是每个女性的特殊生理时期。女性在生理时期的保健十分重要。保健不当就会引起严重的后果,那么女性在经期保健应该注意什么呢?

  月经是每个女性的特殊生理时期。女性在生理时期的保健十分重要。保健不当就会引起严重的后果,那么女性在经期保健应该注意什么呢?

  内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴,其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的20%~30%。

  20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调。女人漫长一生都受内分泌所“左右”,所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。

  运动可促进女性荷尔蒙更好分泌

  “常运动的女性相较于长期静坐不动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高。”陈志辽介绍,如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益,而“功臣”之一就是锻炼。据介绍,美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。

  月经期(月经开始至结束) 女性身体特点:

  此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段,外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。

  运动指导:

  宜静不宜动,宜慢不宜快。此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”,可适当通过小幅度运动散心。

  如果此阶段仍需坚持锻炼,最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行,避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20130723/968018.html
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责任编辑:刘静

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