日常九个好习惯保养卵巢避免早衰

　　一、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　二、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　三、戒烟戒酒，不吸二手烟。

　　四、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　五、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　六、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

　　七、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　八、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

　　九、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

　　每日按摩法预防卵巢早衰

　　一、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。

　　二、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

　　三、对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

　　四、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。

　　相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对月经不调可能是有卵巢早衰引起的有了一定的了解。所以如果女性朋友正受月经不调之苦，不妨先对卵巢进行保健。

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