七种方法让你全面减压
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- 2013/8/13 来源：医网论坛
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医网摘要：受压是近年来轻生行为的主要原因。因为长时间身处压力下，内分泌系统不断释出“皮质醇”这种物质。
运动抗压
运动能够促进新陈代谢，令身体更快排出过多的压力荷尔蒙，又可以刺激脑部晚间分泌褪黑激素，以助入眠。此外，运动令大脑释放“内啡”， 使人有愉悦的感觉， 有助改善情绪。
人间有情
一项为期10年的研究指出，人若缺少婚姻，亲朋好友或小组支援，10年内的死亡率较拥有完整的社交网络的人高出3成至3倍。也有研究指出，有良好社交支援的人，免疫系统较佳，血压也更低。
玩物壮志
适量游戏，令人忘却忧愁，暂离压力。 无论饮功夫茶或爬山，只要能够乐在其中，脑中同样分泌“内啡”，提升正面情绪。不同的兴趣，还能锻炼其他少用的部位。
人职相配
所选的工作与个人能力相配，自然更有信心应付，更有满足感。 工作上，需把个人价值与工作成败分开：工作失败， 不等于自身毫无价值。“尽人事，听天命，随遇而安。”
由“心”开始
面对相同的环境，不同的心态往往会带来不同的结局。 悲观或放弃的心态，会提升体内的压力荷尔蒙，影响身心。抱乐观还是悲观心态，完全由你掌握。
掌握方法减压让心情更舒畅，让生活更精彩!
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