女性产后应如何恢复紧致阴道
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- 2013/8/29 来源：医网论坛
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医网摘要：阴道是女性的重要部位。很多男性都喜欢自己的女人阴道紧致水润。然而，女性在生育之后，阴道会变得松弛。那么产后阴道松弛该怎么办呢?
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
二、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。
三、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
四、卧式锻炼：
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
五、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
六、立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对以上六招让女性恢复紧致阴道的方法有了一定的了解。紧致的阴道是女性的最爱，所以女性朋友们为了性福，不妨试试以上的方法喔。
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130829/974270.html
