阴道是女性的重要部位。很多男性都喜欢自己的女人阴道紧致水润。然而，女性在生育之后，阴道会变得松弛。那么产后阴道松弛该怎么办呢?

　　在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米。

　　因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。

　　其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。

　　如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，学会如何科学坐月子，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。

　　有些新妈妈精力全部放在宝宝身上，没有时间去运动，产道肌肉没有得到充分的加强锻炼。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后新妈妈可以通过以下6种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧致。

　　六种产后缩阴锻炼方法：

　　一、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

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