健康的饮食调理对健康，亦或是美容都是最为有益的最为绿色的，胜过了许多护肤美容产品。

　　1、莲藕

　　有一句老话“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，在秋季人们容易感到烦躁不安，此时就需要补充一些比较清心且可润燥的食物来排除秋燥。女性秋季养生小常识为你介绍莲藕，莲藕是一种不错的秋季养生选择，它含有丰富的铁和钙等微量元素，还有丰富的植物蛋白质、维生素和淀粉，具有很好的开胃清热、清心安神、润燥止渴、益血益气的功效，能够增强人体免疫力。

　　莲藕既可生吃也可熟吃，并且可作为水果来吃，味道甘甜可口、清凉入肺，如果和蜂蜜、糯米、红枣一起蒸着吃，更加软糯清润，呈粉红透明状，是秋季养生的一道美味小菜。另外，莲藕营养丰富、可健脾开胃，适合脾胃虚弱的人食用。这条女性秋季养生小常识记下了吗，健康的饮食调理对健康是最为有益的，胜过了护肤美容产品。

　　2、杏仁

　　秋季容易被秋燥伤津液，易感到口干舌燥，咽喉疼痛，此时食用枇杷、柿饼、猪肺、荸荠等食物可以起到润燥补肺的作用，而坚果中最有滋润效果的还是杏仁。

　　在《本草纲目》记载了杏仁的三大主要功效，分别是润肺、清积食和散滞。杏仁含有丰富的蛋白质、维生素及微量元素。可以起到润肺、止咳、润肠等作用，对于肺虚久咳、干咳无痰等症状有缓解作用。

　　在这个女性秋季养生中要特别介绍这个杏仁，因为它的疗效，可以完全作为日常办公的小零食来食用，有习惯吃零食的女性不妨以杏仁等坚果为主。杏仁为分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁的润肺效果更好一些，杏仁可以与薏米一起煮成粥食用，也可和猪肺一起制成汤，都具有自如缓和的作用。

　　3、百合

　　百合味甘微苦，性平，具有润肺止咳、清心安神的作用，是秋季养生饮食中的上品。百合营养丰富，它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及一些特别的保健成分，比如果胶、多糖、淀粉等多种生物碱，可以起到抑制癌细胞增长的功效。

　　食用百合的方法也很多，可以与牛肉和西芹一起炒着吃，味道清淡。当然秋季吃百合最好的方法还是煮粥吃，与糯米一起制成的百合粥，再加一点冰糖，可口又安神，还有助于睡眠。另外，百合与莲子、红枣一起煮成羹也不错，可起到补益安神的作用。

　　三种秋季饮食养生食物可要记清楚喽，秋季滋补的最佳选择，让你吃出健康的同时吃出美丽。

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