四个小技巧让你轻松应对经期烦恼
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/9/10 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要： 近些年来，流行着这样一个名词“经期综合症”，该名词是由经期的四大恼人症状组合而来了，每当经期一到，不少女性就会觉得不爽了，下面就让小编给大家支支招来应对这四种恼人症状。
近些年来，流行着这样一个名词“经期综合症”，该名词是由经期的四大恼人症状组合而来了，每当经期一到，不少女性就会觉得不爽了，下面就让小编给大家支支招来应对这四种恼人症状。
1、痘痘
突出症状：一到月经期间，脸上就突然冒出很多小痘痘，皮肤发红瘙痒等。
应对措施：补充锌。不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能够阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要/消灭小痘痘，给自己补一点锌吧!
2、嗜吃甜食
突出症状：不知道为什么，一到经期就特别容易肚子饿，想吃甜食。
应对措施：补充钙。经前摄入钙比较多的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。
3、喜怒无常
突出症状：容易哭泣、恼怒、抑郁、情绪的变化无法控制，过后连自己都不明白为什么。
应对措施：补充维生素B6。那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定。这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。有研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
推荐阅读：
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130910/979913.html
