五个养血法调节更年期健康
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/9/10 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要： 女性到了更年期，身体上就会出现很多症状，如经常冒冷汗，做噩梦，或者心情烦躁。那么，更年期应该怎样调节呢，下面就让小编给大家讲讲吧。
女性到了更年期，身体上就会出现很多症状，如经常冒冷汗，做噩梦，或者心情烦躁。那么，更年期应该怎样调节呢，下面就让小编给大家讲讲吧。
神养
保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。
动养
女性朋友要经常参加体育锻炼，比如跑步、散步、打球等。每天至少半小时。可增强体力和造血功能。
食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
推荐阅读：
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130910/979932.html
