四大妙招赶跑产后抑郁
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/9/12 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要： 经历了怀孕、分娩、哺乳等一系列生理过程，新妈妈在心理和生理上容易产生各种程度上的改变，而这些改变超过一个度的话会演变成病理，形成抑郁症，让我们一起学学究竟如何预防和缓解产后抑郁吧。
新爸爸要多体谅
新爸爸要尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。
情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天，不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值。
新妈妈可以把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。
学会控制抑郁情绪的发展，借助一些运动来排遣情绪。只要学会控制自己的情绪，便会重拾育婴的乐趣。
推荐阅读：
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130912/976597.html
