近些年来，乳腺增生逐渐成为女性乳腺疾病中常见的一种，可是很多女性对乳腺增生的了解却知之甚少，其实要预防乳腺增生并不适合想象中那么难，下面就让我们一起来看看如何预防乳腺增生吧。

　　避免激素类食品、药物和美容产品的使用

　　现在很多人在不知不觉中会吃掉很多激素类的食品，但是人体长期过量摄入雌激素会导致机体内分泌失调，导致女性乳腺增生，因此禁止滥用避孕药、以及含有雌激素的美容产品或食品。

　　保持良好的心态

　　精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。因此，女性朋友们保持心情舒畅，保持积极、乐观的心态，可以预防乳腺增生的发生发展。

　　构建健康合理的饮食结构

　　饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。合理调整饮食结构，少吃油炸食品、含脂肪较多的食品以及甜食，多吃粗粮、新鲜的蔬菜瓜果，有助于预防乳腺增生。

　　保持健康、良好、规律的生活习惯

　　人工流产、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴过紧的胸罩，都有可能诱发乳腺增生。女性应培养规律良好的生活习惯，劳逸结合，避免熬夜，经常参加体育锻炼，佩戴合适的胸罩，产后哺乳，和谐进行性生活，并定期进行自我检查，以预防乳腺增生的发生。

　　通过上文的介绍，相信大家对如何预防乳腺增生有了一定的看法。现在越来越多的女性被乳腺疾病缠上，因此，在日常生活中，做好保健工作是必须的。

推荐阅读：

更年期女性吃哪些食物身材好

职场女性如何补充维生素

女性乳房保健按摩法

女性更年期饮食要注意什么

女性美白祛斑的五个小妙方

八件事影响女性卵巢的健康

女性秋季养护子宫的18大点

女性远离子宫癌的十个禁忌