我们都知道女性一生有两个时期是格外重要的，一个是青春期，另一个就是更年期，更年期是女性非常重要的一个时期，因此更年期保健是极其必要的，下面就让小编给大家讲讲吧。

　　一、起居调养

　　不管是谁，生活都需要有规律，尤其是对于一些处于更年期的人来说，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

　　二、心理调养

　　应该要知道，更年期是一个正常的过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

　　三、饮食调养

　　饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

　　通过上文的介绍，相信大家对女性更年期保健有了一定的认识，更年期如果不进行适当的保健，对女性健康危害是非常大的。

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