月经期是女性的重要时期之一，很多女性在月经期会出现各种不适，痛经就是其中折磨女性的一种不适。那么，女性应该怎样才能缓解痛经呢?下面我们一起看看：

　　当痛经愈演愈烈，女性们也琢磨出了自己的一套调理方案，例如和红糖水，生姜水，益母草煮鸡蛋，热水袋敷等。有研究发现，低脂肪素食可以帮助女性缓解痛经，建议女性少吃高脂肪食物，清淡饮食，多吃蔬果及豆类。

　　许多女性朋友例假一来，下腹就痛。为了减轻痛经，各种方法都试遍了，比如猛吃巧克力，喝糖水，用温水袋暖腹，有人甚至服用止痛药，其效果可能因人而异。一项最新研究发现，吃素，有助于缓解痛经。

　　即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。

　　研究指出，针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，平均痛经时间由七天减至四天，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。

　　据妇产科专家介绍，痛经是因为月经周期时，子宫内膜剥落，大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经，很常见，受此影响的女性可能在50%以上，比较严重的约有5%～15%。

　　痛经通常开始于青春期，严重时足以干扰正常生活，随着年龄增长或在生育后，原发性痛经会逐步减少。而继发性痛经不太常见，大约占痛经女性的1/4。

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