冬季减肥三部曲 助您S型曲线身材
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- 2013/11/27 来源：医网论坛
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医网摘要： 冬季如何减肥?通过运动减肥大家都知道，但往往没有坚持到底，半途而废。其实只要健身有道，合理分配减肥运动，想快速瘦身是很容易的。下面就来告诉你健身三部曲，教你怎样运动减肥最快，帮你快速减肥成功!
三、柔软运动
专业教练建议，柔软运动以静态方式的伸展动作为最佳，这样的方式可以增加身体的延展性。每一个伸展运动都应该持续20 秒以上，然后放松，深呼吸;但是要记住，在做伸展运动时千万不要弹压，这样会造成运动伤害。
柔软运动的好处包括：
有氧运动后做些适当的伸展性柔软运动可以达到最好的效果，加肌肉的柔软度，并减少运动伤害。运动者应该要针对身体的每个部位做些适合的伸展运动，特别是关节的周围。伸展运动需要持之以恒，这样身体的伸展性会愈来愈好，柔软度愈来愈佳，此时你可以再慢慢增加伸展运动的强度及时间。
减肥贵在一个坚持的过程，不可三天打鱼两天晒网，需要有恒心和毅力，首先要有个合理的饮食结构，少吃多餐。少吃含脂肪高的食物。再就是要有合理的运动的方式。饭后运动半个小时。
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20131127/985843.html
