产后瘦身减肥操 快速恢复到产前苗条身材
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/11/30 来源:医网论坛
- 相关内容
医网摘要:产后减肥是每个新妈妈们都将面临的问题,产后如何减肥?产后减肥要选择那些减肥方法?今天给大家推荐产后减肥操,让你快速恢复好身材。
5 产后减肥操:手指关节
1 、手指尽可能地向外张开,感到手心发胀,手指发热时,再将手指同时慢慢放回,握成拳状,使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。
2 、做弹琵琶的轮指动作,即手握拳,手指一个一个地向外张开,同时按前后一个一个地收回,接下来再加快速度,这样长期坚持下来,不但可以瘦手,还能让大脑更灵活。
产后瘦身注意事项
(1) 绑腹带
不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。
(2) 进补有度
生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。
(3) 坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.4~2.3小时啊!
(4)选择权威疗法
当然,每个产妇由于体质差异、营养状况、运动习惯、生活规律等不同,导致肥胖的原因也会不完全一样,建议及时到专业减肥医院,在专家指导下进行减肥。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20131130/986444.html