25分钟减肥运动 有效打造S型曲线(多图)
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- 2013/12/27 来源：医网论坛
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医网摘要：每天都很忙碌，要抽出很长的时间来做减肥运动非常困难。因此，下面这套每天只需25分钟，每周坚持5天的塑形训练十分受人青睐。
仰卧球上腿弯曲
在5分钟的充分热身之后，开始第一个动作：
①平躺在垫子上，双臂平放，脚跟撑住健身球，臀部抬起，整个过程中都要保持用力;
②微微弯曲双腿，脚跟压入球中，双臂来保持上身稳定，但在腿移动时不要太过用力;
③用脚掌慢慢的把球朝着身体方向滚动，直至完全靠脚掌踩在球上支撑身体;
④慢慢的把腿伸直，恢复到脚跟在球上的初始位置，完成整个动作。 重复20次。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20131227/987591.html
