揭秘最有效丰胸方法大全 塑造窈窕美人儿
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- 2014/1/7 来源:医网论坛
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医网摘要:炫富大赛的硝烟刚过去,微博又出现奇葩的大赛,这次不是炫富不是比丑,而是让女生比谁的胸最平!无数胸前一马平川的萌妹子高喊着:“我平胸我骄傲我为国家省布料!”竞相参赛。口号是喊了,观众的眼睛也亮瞎了,但是妹子们真的都不在乎自己的胸围吗?美丽的胸部曲线是成熟女性最突出的性征,也是衡量女性身材美丽与否的重要指标。不过平胸照晒了就晒了,有丰胸志向的妹子们,现在和小编一起,变身曲线窈窕的美人儿。
(三)哑铃健身球丰胸操
需要器具:哑铃一对,健身球一个(可用和膝盖等高的椅子或凳子代替)
1、平躺在健身球上,肩部位于球面中间;膝盖呈90°弯曲,双脚打开与肩同宽,平放于地面,整个身体与地面平行。
2、左手持哑铃,自然垂于体侧。
3、吸气,呼气的同时左手向上举起哑铃,手臂挺直,掌心向右;手臂保持与身体垂直;右手扶住腰部。
4、保持双腿和臀部的绷直状态,在健身球上维持住身体的平衡后;做一次深呼吸。
5、左手慢慢放下哑铃,直至与身体平行,手肘可用略微弯曲。
6、深呼吸一次后,重新高举哑铃。
7、重复以上动作10次,然后换右手再做10次。
(四)UPUP丰胸操
详解:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。
成效分析:第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140107/988069.html