简单一组减肥运动 快速瘦全身
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- 2014/1/29 来源:医网论坛
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医网摘要:上班族工作常久坐不动,坐时膝盖弯曲、下肢放地板,造成静脉回流受限,长时间导致下肢血液循环不良,还会使肌肉紧绷,出现下肢浮肿,甚至引发腿部静脉栓塞的不良后果。建议上班时可做简单的办公室减肥操,帮助身体肌肉有效伸展和收缩,快速瘦下半身。
第2招 前后弓箭步
步骤:站姿、双手插腰,右脚往前跨一大步、右膝弯曲,左脚往后伸直,脚底板贴地,才能充分伸展小腿肌肉,停留5~10秒,换脚重复同样动作,算1回,1次可做3~5回。
提醒:后脚膝盖打直,前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖,膝盖不佳者,膝盖弯曲量力而為。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140129/988977.html