真人示范减肥操 一周瘦10斤(多图）
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- 2014/2/26 来源：医网论坛
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医网摘要：下面这组减肥操需要配合一个小球、一根弹力带和一对哑铃，或者准备点有重量的瓶子，一周练习4次，每组动作间隔的时间为30-60秒，坚持练习效果非常好。
第五组
1. 把小球放在地上，坐在球边上，双脚并拢并弯曲，踩在地上;
2. 双手举起哑铃，向上伸直;
3. 然后再放下，其他部位保持不动，如此循环练习20下;
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20140226/989573.html
