女人常吃豆类 滋阴养颜美容
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- 2014/2/27 来源：医网论坛
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医网摘要：俗话说，女人要美丽，终生不离豆。女人经常吃豆，可以调节内分泌、增加纤维的吸收、增强免疫力，豆类食品中的黄酮物质则可以润泽皮肤，防止人体老化。生活中有各种豆类食品，每种豆类食品的营养价值和功效各不相同。医网小编为你推荐6种豆类食品，让你吃出年轻美丽。
豆浆
豆浆是大豆经水泡、磨碎、过滤、煮沸而成的浆水，营养极为丰富，蛋白质含量不低于牛奶，钙、磷、铁等多种矿物质也很丰富，还含有卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素B、异黄酮、大豆皂甙等多种有益于人体保健作用的物质。
功效：豆浆具有补虚、清火、化痰、通淋的功能;长期饮用有利于冠心病的防治;对脂肪肝和肝萎缩及肝硬化有相当的防治作用;可降低血管中胆固醇的含量，软化血管，防治高血压、动脉硬化和脑溢血等老年疾病;豆浆中的淀粉很少，是糖尿病患者的理想食物。
推荐：豆浆红薯粥
1、将豆子洗净并浸泡一夜
2、红薯洗净去皮并切块
3、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸
4、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可
提示：也可换成其他食材如玉米，西米，南瓜，等等，按个人口味。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20140227/989683.html
