1分钟腰部穴位芳香按摩疗法

用双手的大拇指，从上至下轻且缓慢地按压位于骶骨周围的四个穴位点，深深呼气

双手放在腰部略向下的位置，在骶骨稍微向上方一点的两点穴位处轻轻推拿

用精油涂抹在骶骨周围，用一只手以顺时针方向来回按摩即可

下腹部也和骶骨处的方法一样，把精油涂抹在下腹部，一边按摩一边让精油慢慢吸收

在热水中滴三滴精油，将毛巾浸湿，轻轻拧出多余水分。平躺在床上，在涂抹过精油的骶骨下方、下腹部及颈后都放上热毛巾，促进精油吸收，全身放松。

　　腹部隐隐作痛

可以用手按压在腹部上做轻轻的按摩，促进经血排出。除了适用于需要排出废弃物的月经期，还适用于便秘等症状。

将两只手的手掌温热后，重叠搭在一起覆盖在腹部上

保持双手重叠的按压状态，以肚脐为中心进行顺时针的画圈按摩

　　针对腰部沉重

为了避免随月经期带来的腹部疼痛，可采取穴位按压和芳香疗法相结合的形式，促进血液循环。

双手叉腰，放在腰部偏下一点的骨盆处，用大拇指按摩。每个人僵硬的位置都不同，用手指寻找之后按图中箭头方向进行按摩

双手叉腰，将膝盖弯曲约90度角，向正前方弯曲提起大腿，做踏步的姿势