教练示范：一分钟减肥操 月瘦10斤
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- 2014/3/25 来源：医网病友论坛
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医网摘要：教练示范1分钟减肥操每天1分钟减肥操，持续不到一个月，你就能看到自己身形的变化。下面为你推荐专业教练示范的标准减肥动作，简单又有效，还不来试试?
侧边抬腿
单脚站立时需利用核心力量帮助维持身体平衡，侧边抬腿时可刺激鼠蹊部淋巴，并伸展膝盖后侧。
Step1 右脚站立，右手自然垂下，左手握毛巾圈住左脚，深吸气，左脚抬起。
Step2 吐气，左脚往左侧伸直与地平行，左手肘弯曲握毛巾辅助，右脚踩地，右手往头顶延伸，维持6秒后换脚，左右脚各做5回。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20140325/990828.html
