盘点四类早餐不宜吃 越吃越胖

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医网摘要:是不是还在为减肥烦恼,明明吃得不多,但为什么减肥效果还是不佳呢?其实,如果早餐吃得不健康,不仅会影响我们的健康而且还不利于减肥,哪什么样的早餐会让你越长越肥呢!现在我们一起来看看吧。

西式早餐

建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。

MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。

水果、蔬果汁

建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期食用。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140627/995378.html
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责任编辑:骆凤春

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