减少卡路里的摄入八个技巧 月瘦10斤
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2014/7/9 来源:医网论坛
- 相关内容
医网摘要:减肥需要科学的方法和你的坚持,在这个基础上一些简单的技巧可以帮助你更好的减少卡路里的摄入哦。今天。保健常识频道小编给大家分享8个实用技巧,简简单单就可以有效减少你的卡路里摄入。
1、找到平衡
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140709/996114.html
根据你日常的食谱计算出你摄入的卡路里,合理的分配你每天每餐要摄入的卡路里。你可以将它们分为三个部分1 / 3的蛋白质,1/3蔬菜和1/3的全麦。
2、食物的交换
刚开始控制饮食时会增强你的食欲,高卡路里的食物特别吸引你。如果实在忍受不住你可以在上午吃掉一块曲奇,但是你下午的加餐就要取消了。
3、控制容器的体积
你知道你每一餐要吃掉多少东西,但是用大的容器来盛放食物,你心里会觉得这实在是太少了。你可以将晚餐的蔬菜沙拉放在杯子里而不是碗里面。
4、细嚼慢咽
你在吃东西的时候要养成细嚼慢咽的习惯,不仅可以使食物充分吸收同时避免了胃部的饱腹感传递到大脑的滞后。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140709/996114.html