疑神疑鬼

当被叫进一个意想不到的会议，就觉得自己可能将要被解雇;不敢骑自行车，因为你担心会出事故，这种“小题大做”或是总往坏处想，会让你焦虑，并精神疲惫。莱文说，当你发现自己有这些想法时，深呼吸并告诉自己不会真的发生。户外活动、冥想，或者和朋友分享，都能帮你变得更加现实，并更好的应对。

不吃早餐

食物是保持精力旺盛的“燃料”。早上醒来，前一晚的食物应该在睡眠中被消耗，所以你需要及时为自己“加油”。不吃早餐会让你感觉乏力，并影响身体新陈代谢，早餐最好包括谷物、精益蛋白质、健康的脂肪。

　吃垃圾食品

垃圾食品含有大量的糖分和碳水化合物，都是导致血糖快速升高的指标。持续血糖峰值之后急剧下降，可能导致一整天的疲劳。保持血糖稳定，可以多摄入精益蛋白质和全谷物，古德森表示，非油炸的鸡肉、糙米、鲑鱼、红薯和水果，都是不错的选择。

不懂说“不”

取悦别人，往往需要牺牲自己的精力和幸福，更糟糕的是，它还可能使你积压愤怒和生气。无论是孩子希望你帮他的足球队小伙伴们烤点心，还是老板希望你能在周六加班工作，你可以训练自己对他们说“不”。只要试着将自己的心声说出来，下一次就会变得容易许多。