办公桌太乱

普林斯顿大学的一项研究表明，凌乱的办公桌会消耗你更多的精神，让你难以集中注意力，并限制大脑处理信息的能力。结束工作以后，有序的收拾好个人物品，有助于你第二天早上拥有一个更积极的开始。

业余继续工作

下班后无比倦怠时，你需要的是放松，如果这个时候仍在忧心工作，你会将自己置于危险境地。拔掉电脑插头，让自己真正的放松，可以让身心得到更强的回复，回到办公室的时候，才能更具创造力、生产力和工作效率。

睡前喝红酒

红酒有助睡眠?其实很容易适得其反。初时，酒精会抑制中枢神经系统，产生镇静的效果。但它最终会破坏睡眠。纽约神经学和睡眠医学博士艾伦(Allen Towfigh)说，“酒精会创建一个反弹效应的代谢，让肾上腺素激增，睡前喝酒更可能让你在半夜醒来，建议睡前3-4小时就停止饮酒。”

睡前使用电子产品

平板电脑、智能手机和电脑的背光屏幕，都会抑制褪黑激素，打乱正常的生理节律。如果不想被电子产品干扰睡眠和影响清醒周期，避免睡前1-2小时内使用电子产品，如果有将电子产品放在床头的习惯，检查它离你有多远，14英寸(约35.56cm)以上，才能避免睡眠被干扰的风险。

咖啡因依赖

从一杯咖啡开始的早晨，会更加精神充沛?研究表明，每天3杯咖啡，可能对你有其他好处，但是绝对会严重的扰乱你的睡眠周期。临床医学发现，咖啡因会造成睡眠积累，甚至睡前6小时饮用咖啡，都会影响睡眠。因此，午后最好别再喝咖啡，饮食也千万要小心，咖啡因还有一些奇怪的来源。

周末熬夜

周末的晚上熬夜，然后早上狂睡，会导致周日晚上入睡困难，并且在周一早上睡眠不足。约束你的社交生活，尽量按正常的作息时间睡觉和起床，下午可以打个盹，20分钟左右，既能为身体充电，又不会因为陷入深层睡眠导致醒来感觉更累。