秋冬季节如何做好保暖工作

衣着 所谓“春捂秋冻”，深秋季节衣着过少，也容易导致感冒。所以，秋冬保暖防寒要懂得拿捏尺度，还要选择合适的鞋袜，以保持足部干爽温暖为宜，出门最好戴上围巾和手套，护好肩颈和双手，进入冬季最好再戴顶帽子，能保暖防寒。此外，还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。

饮食 秋冬季节，可以适当多吃一些温补食物，譬如羊肉、鹌鹑和海参。富含蛋白质及脂肪的食物，产生的热量更多，御寒效果更好。女性怕冷，往往还与缺钙和铁有关，因此，可以补充一些富含钙和铁的食物，以提高机体的御寒能力，包括牛奶、豆制品、蛋黄、猪肝、芝麻、红枣等。

运动 秋冬要注意多活动手脚，如搓手、跺脚等。锻炼宜进行慢跑、散步等低运动量的项目，不应做高强度运动，导致大量的出汗，反而会造成体温散失。

起居 秋冬应早睡晚起，保证充足的睡眠。睡前用40度左右的热水泡泡脚，水要没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠。