肌肉损伤后如何冷敷和热敷
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- 2014/10/31 来源：医网论坛
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医网摘要：现在越来越多的男性喜欢上了健身。但是，有经验的人都知道，健身训练中难免会出现一些运动损伤，例如肌肉拉伤。那么，肌肉拉伤后要怎么处理呢？
如果在运动中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词 RICE (米)。它实际上代表着：R—休息，I—冷敷，C—加压包扎，E—提高患肢。
R—休息：休息可避免更严重的伤痛。
I—冷敷：冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分鐘，以减轻疼痛和肿胀。
C—加压包扎：用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。
E—提高患肢：抬高受伤的肢体，促使淤血从受伤处流出。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20141031/1002613.html
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