五种简单减肥方法 快速变瘦
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- 2014/12/5 来源:医网论坛
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医网摘要:减肥方法很多,有饮食减肥,运动减肥,瑜伽减肥等等,什么减肥方法最好呢?是大家是关心的话题,小编介绍大家五种简单减肥方法,效果不错哦!
三、缩腹走路法
想要拥有紧实的小腹,那么你首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。这样呼吸,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。当你已经习惯用“腹式呼吸法”呼吸了,就可以开始进行缩腹走路了。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
四、喝醋减肥
喝醋不仅能使皮肤变好,还有助于缩脂减肥。每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。肥胖者大多水分过多,多吃一些利尿的食物,如冬瓜等,都可以达到瘦小腹的作用。
五、游泳减肥
想减肥,去学游泳吧。游泳是一项高耗能的运动,30分钟就可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。而且游泳不仅可以收腹,对于塑造整个体形也有很大的帮助。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20141205/1004736.html