减肥减肥越减越肥，该运动也运动了，该节食也节食，但是为什就是瘦不下来呢？针对姑娘的忧伤，小编决定帮你们解决掉这个疑惑！具体原因有几种呢，克服以下几点，2015你也会瘦成一道闪电。

小编整理出2014年度减肥疑问，希望在2015年能给大家更多的启示。关于瘦不下来TOP5，看看大家最想搞清楚的问题是不是也戳中了你的心窝！

　减不下来体重的TOP 5：“运动和节食都有坚持，但还是瘦不下来”

答疑：有此疑问的小伙伴，不知道是否正确把握了运动和节食的“度”。过度的节食会导致营养状态不好，因而对身心都会造成一定程度的负担；在此基础之上大量运动，热量消耗效率就会下降，而且女性荷尔蒙和植物性神经的平衡都会被打破，如此，减肥效果也就不明显啦！

支招：运动的时间非常重要。强烈推荐饭前时间 （在健康饮食的前提之下） ，在稍稍空腹的状态下运动。大量出汗运动之后，能明显感觉到胃口变小了，这样肯定比猛吃过后再运动效果好很多！

另外，运动后马上补充营养，加速新陈代谢。最后能在健身后30分——1小时以内，适量摄取一些含有糖和蛋白质食物。

减肥中可以安心吃得小零食是？减肥中可以安心吃得小零食是？

　减不下来体重的TOP 4：“请告诉我，减肥中可以安心吃得小零食是？”

答疑：现在市面上的零食口味越来越多，实在是忍不住想要买一些来打发闲暇时光。但我们还是要苦口婆心地说，零食确实是减肥的一号大敌。特别是那些吃饱了就不爱动的朋友们，为了更健康，更有意志力，就尽量不要再吃小零嘴了。趁此机会跟不好的饮食习惯断绝关系！

支招：搜索减肥可以吃的零食，不外乎“低糖”，“无糖”，“低脂肪”、“低热量”这些关键词。不过既然是零食，就还是会有一定地负面影响。所以还是把量控制在原有基础的一半至三分之一吧。当然，我们可以吃一些更健康美丽的东西，比如干果、坚果类；酸奶，鱿鱼，海带等营养价值高的食物。

减不下来体重的TOP 3：“甩肉不反弹的方法是什么？”

答疑：相那我们为何那么容易就反弹呢？原因大概可以分为两种。第一就是在减肥期间，自我压抑过多。瘦身后，身心上为了消除压力，本能地会增强食欲，因此饭量也就增加了。第二则是成功后运动量就减少了。

支招：如果你是第一种情况，那么就要适当的调整一下饭量了。毕竟成功得来不易，咱们绝对不能败在每天的多吃几口上。那么如果你属于第二种情况，就需要继续坚持自己喜爱或者感兴趣的运动方式。瑜伽，登山，跑步等等，选一个能够让自己开心的，放轻松的运动吧！

难以拒绝朋友们外出聚餐的邀约难以拒绝朋友们外出聚餐的邀约

减不下来体重的TOP 2：“好不容易努力减肥，却难以拒绝朋友们外出聚餐的邀约……”

答疑：当我们正在努力减肥的时候，面对外界的盛情邀约，自然像是遇到了极大的诱惑。特别是像年末，朋友们如此热情，也实在是无法拒绝。但是我觉得如果你的选择不出错的话，倒不如说在外吃饭是最适合的减肥时机！因为在外就餐的时候，无论是味道还是卡路里都会比平时高一些，所以为了控制主食类热量的过量摄取，我们就可以尽量少碰这类食物，多点一些蔬菜，鱼，肉等蛋白质，反正多吃也不太会胖啦！