少吃盐或调味品
　　
　　通常来说，孕育全过程，孕妈的体重会增加25斤左右，产后出去胎儿和胎盘一共5千克，那么剩下的体重该如何减掉呢？其实孕妈分娩后，身体水分会慢慢的排出，坐月子期间只要讲究饮食搭配，少吃咸味重的食物，就不会让水分停留在体内，体重自然就会慢慢下降，这也是为什么产后7天内，医生建议产妇尽量少喝水的原因，若是第一周不注意，那么在后面的三个星期就很难瘦下来了。
　　
　　实施阶段性食补
　　
　　分娩后的第一个星期，重点在于消水肿，让恶露排泄干净，而不是大补特补。第二周，等恶露干净了，饮食要重点放在如何增加身体新陈代谢排掉多余水分上，饮食上要清淡、低盐、不吃零食，那么这个月子你就不会胖很多。
　　
　　使用腹带和及时运动
　　
　　想要产后恢复平坦小腹，那么瘦身腰带是一定不能缺的，睡觉也要绑着，这不仅仅能帮助产后身材恢复，还能预防内脏和身体肌肤的下垂。瘦身腰带要买专门给产妇用的，这个一定要记住了。产后两个周左右，就可以适当进行有氧运动，比如说瑜伽。运动要持之以恒才有效果，这一点相信大家都明白。
　　
　　亲自哺乳
　　
　　新妈需要制造乳汁，因此在怀孕时身体储存的脂肪会被慢慢消耗掉，而且医学研究证明，喂母乳的新妈身材恢复会比较快一些，而且能降低患上乳腺癌的风险。
　　
　　最终要劝告各位新妈，月子里不是穿越多就越好，也不是热量越高营养就越丰盛，只有合理搭配，重视早午餐，晚餐以蛋白、青菜为主，保持良好的心情，更有助于减肥。
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