方法一：仰卧起坐

A:平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。

B:以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)

C:回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。

方法二：骑自行车

A:平躺，双腿弯曲抬起45度。

B:两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩，离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

方法三：

A:直坐，两脚并拢向前伸直。双手交叉放在脑后。

B:身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起。身体形成V字。

C:动作保持10秒，重复以上动作10次。

以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。祝你减肥成功!