产后减肥的六个小窍门

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医网摘要:产后如何减肥最有效?专家建议,产后减肥“慢”是关键,慢点开始节食,慢慢减肥,慢慢吃,只有慢下来,才是产后减肥最有效最健康的方法。

   产后减肥的六个小窍门

1. 不要太早开始节食

你的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后,再开始注意你的热量摄入和瘦身运动。如果你是母乳喂养的话,专家建议至少等到你的宝贝两个月大,你再开始试着减肥。

产后太早开始节食会妨碍你身体的恢复,并且使你感觉更疲惫。你需要聚集你所有的能量来适应你的“新生”。此外,如果你母乳喂养,节食还会影响你的奶水供应。

2. 对减掉的重量现实点吧

记住,你不一定会恢复到和产前的体重或体型一模一样。对于许多女性来说,怀孕造成了永久的变化,比如软软的肚子、更宽的臀部或更粗的腰围……考虑到这一点,你可能需要调整一下你的目标啦。

3. 加强锻炼

没有“神丹妙药”帮你减肥:一个健康的食谱加上有规律的锻炼,是摆脱赘肉的最好“药方”。在减肥的时候确保你减掉的是肥肉而不是肌肉,也是同样重要的。

一旦你准备好开始减肥,就少吃一点,多做运动吧,即使你只是围着婴儿手推车快走。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140324/990754.html
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责任编辑:邓燕珍

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