产后减肥:哺乳期什么时候开始减肥?

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医网摘要:专家建议,哺乳期最好不要着急减肥而应注意营养,但不要吃高热量的食物,多休息,维持日常活动,体重能保持在比刚生产完少2~3公斤即可。

   哺乳期最好不要减肥,产后减肥时间应在6周后

1、月子期间不可减肥

2、产后6周,可以开始减肥了

3、产后2个月,减肥循序渐进

4、产后4个月,加大减肥力度

5、产后六个月,减肥的黄金期。

 哺乳期减肥原则

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140313/990319.html
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责任编辑:邓燕珍

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