2、野葛根
　　
　　野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。
　　
　　3、维生素
　　
　　维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
　　
　　4、黄瓜
　　
　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
　　
　　5、香菇
　　
　　香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
　　
　　6、胡萝卜
　　
　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
　　
　　7、茄子
　　
　　茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。
　　
　　8、黑豆
　　
　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
　　
　　9、苹果
　　
　　苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
　　
　　10、山楂
　　
　　山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素c、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
　　
　　如何保养卵巢
　　
　　1、离电脑辐射越远越好
　　
　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
　　
　　2、不食用刺激性食物
　　
　　女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。
　　
　　3、保持好心情
　　
　　一定要学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
　　
　　4、拒绝熬夜
　　
　　女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
　　
　　5、性生活要和谐
　　
　　女性多虚，一定是避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
　　
　　6、避免久坐，多走动
　　
　　女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给。久而久之影响卵巢正常功能。
　　
　　7、不乱用药物补品
　　
　　女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
　　
　　饮食原则
　　
　　1、少吃甜食
　　
　　过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
　　
　　2、少吃食盐
　　
　　过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
　　
　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
　　
　　避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
　　
　　4、少喝碳酸饮料
　　
　　此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
　　
　　5、少吃动物脂肪
　　
　　动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
　　
　　6、月经期间
　　
　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
　　
　　7、多吃植物油脂
　　
　　植物油脂富含大量的天然维生素e、氨基酸和矿物质。
　　
　　8、多吃纤维食物
　　
　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
　　
　　9、多吃红枣
　　
　　红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
　　
　　10、多吃豆类食品
　　
　　补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
　　
　　11、适量饮用葡萄酒
　　
　　葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
　　
　　12、适量喝一些牛奶
　　
　　牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素b2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
　　
　　13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。
　　
　　保养卵巢的食物
　　
　　1、首乌山楂汤：首乌、山楂、玉竹各10克、粳米20克。此款药膳在月经后食用，可起到补肾养阴之功效。
　　
　　2、荷叶薏米粥：荷叶、陈皮各10克，薏米、粳米各15克。做此款粥的时候应注意把荷叶最后放入锅内，以免成分的挥发。此粥有利于身体健康并可美容。
　　
　　3、甲鱼汤：山药、桂圆各50克，甲鱼1只，料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。
　　
　　4、十全大补汤：猪肉500克，墨鱼、猪肚各50克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。
　　
　　5、灵芝猪蹄汤：灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。
　　
　　6、加味银耳羹：银耳、红枣、枸杞、莲子、桂圆适量。
　　
　　7、鲜奶粳米粥：粳米100克，鲜奶250毫升。
　　
　　7、多吃植物油脂
　　
　　植物油脂富含大量的天然维生素e、氨基酸和矿物质。
　　
　　8、多吃纤维食物
　　
　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
　　
　　9、多吃红枣
　　
　　红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
　　
　　10、多吃豆类食品
　　
　　补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
　　
　　11、适量饮用葡萄酒
　　
　　葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
　　
　　12、适量喝一些牛奶
　　
　　牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素b2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
　　
　　13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。
　　
　　保养卵巢的食物
　　
　　1、首乌山楂汤：首乌、山楂、玉竹各10克、粳米20克。此款药膳在月经后食用，可起到补肾养阴之功效。
　　
　　2、荷叶薏米粥：荷叶、陈皮各10克，薏米、粳米各15克。做此款粥的时候应注意把荷叶最后放入锅内，以免成分的挥发。此粥有利于身体健康并可美容。
　　
　　3、甲鱼汤：山药、桂圆各50克，甲鱼1只，料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。
　　
　　4、十全大补汤：猪肉500克，墨鱼、猪肚各50克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。
　　
　　5、灵芝猪蹄汤：灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。
　　
　　6、加味银耳羹：银耳、红枣、枸杞、莲子、桂圆适量。
　　
　　7、鲜奶粳米粥：粳米100克，鲜奶250毫升。
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