怎么快速瘦手臂 5招甩掉拜拜袖

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  • 2015/3/21 来源:寻医问药网
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医网摘要:  每次和别人举手说“拜拜”,就晃动不已的拜拜袖是不是很讨厌!它藏在胳膊底下,身体最顽固的地方,平时生活和工作很少能不会运动到这块肌肉。夏天快到了,很快就要脱掉春装,不想它跑出来见人,要怎么样才能去掉呢,快来学学这5个动作。

  四、拱桥姿势

  作用部位:胸部、肩部、臀部

  面部朝上面躺下,然后弯曲双膝,双手各握住一个哑铃,抬起臀部使肩部保持在一条直线上,同时双臂在胸部上方推起哑铃,双臂落在身体两侧,保持不要落地的姿势,再次推起双臂,臀部落地后完成前面动作一次,重复十二次。

  五、风车姿势

  作用部位:肩部、上背部、臀部

  两腿自然分开站好,大于胯部宽度,然后左脚脚尖外开,右手握住哑铃,放松左腿膝盖,以臀部为轴心向下倾斜,左手触碰脚趾同时举起右臂,保持这个姿势,右臂上举眼睛看向哑铃即可,重复动作到自己累了为止。

  一定要每天坚持才见效哦,帮你快速的燃烧手臂上的脂肪,赶紧在夏天到来的时候,去掉你的 “心头大恨”。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150321/1061289.html
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责任编辑:邓燕珍

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