怎么快速瘦手臂 5招甩掉拜拜袖

微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2015/3/21 来源:寻医问药网
  • 相关内容

医网摘要:  每次和别人举手说“拜拜”,就晃动不已的拜拜袖是不是很讨厌!它藏在胳膊底下,身体最顽固的地方,平时生活和工作很少能不会运动到这块肌肉。夏天快到了,很快就要脱掉春装,不想它跑出来见人,要怎么样才能去掉呢,快来学学这5个动作。

  一、凳上双臂屈伸姿势

  作用部位:肩膀

  坐在椅子的三分之一部位,然后双手放在椅子的边缘,十指朝前,双腿绷直了,脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位置,保持臀部与肩膀垂直,然后双手回撑让身体复原开始的动作,重复十二次即可。

  二、三角支撑俯卧撑姿势

  作用部位:肩膀、胸部、臀部

  仰卧撑的姿势做准备,将双手内移,让拇指和食指形成一个三角形。然后做一个完成的仰卧撑动作,第一次也许不能做到很标准,那就稍微弯曲一下膝盖,重复十二次即可。

  三、经典反举姿势

  作用部位:臀部、背部

  双脚一前一后站立,左脚在前的时候右脚脚跟离地,双臂放在身体两侧,然后双手各握一个哑铃,弯曲手中将哑铃举向胸前的位置,然后弯曲左腿膝盖,身体稍微向前倾斜。保持这个姿势,案后将手臂向后伸直,停留一分钟后复原,重复十二次,中间六次交换双腿。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150321/1061289.html
首页 上一页 1 2 下一页 尾页

责任编辑:邓燕珍

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤