睡眠是一种主观评判

睡眠是一种主观评判，康传媛介绍，判断需要就诊与否，那把“尺子”首先是握在自己手上。

她举了两个例子。有的人睡眠不够，但第二天工作状态好、效率高，这就没有问题;而有的人即便被他人说睡得香，会打呼噜，入睡时间也长，可第二天照样头昏脑涨。针对第二种情况，康传媛建议，长此以往的话应该去看精神科或睡眠门诊。

“但有一点，要评判精力的情况。第二天有没有很好的精力，有没有解乏，有没有伴随情绪问题。易怒、容易发脾气都是一些就诊的信号。”

此外，“尺子”也并非全无标准。康传媛还给出了一些睡眠时长作参考。总的来说，睡眠时长会随年龄渐长而逐渐缩短;于上学的孩子而言，每天要保证九个或十个小时睡眠，更小的婴幼儿则应睡更久;成年人一般需要睡六至八个小时，存在个体差异;对老年人来说，四至六个小时可能就够了。与此同时，康传媛表示，入睡时间也很重要，“半个小时之内入睡比较理想。”而多梦与否也是一个考量因素。不过康传媛告诉记者，如果只是一般的多梦，没有明显打呼、呼吸阻塞、情绪不好的情况，不一定需要处理。“伴有睡眠呼吸暂停，情绪方面问题没有解决的话，就确实需要药物进行调整。”