酸奶+肉

小杯酸奶(125毫升)+100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。适合中午餐。

功效：吃肉，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，是—件再好不过的事情。

其实大家不仅可以通过酸奶来减肥，同时还可以通过其他的方式来减肥。但是大家还是不能够忽视的食补的作用，比如说酸奶加竹盐就是一个非常好的减肥搭配，因为这样可以让大家的肠胃得到一定的休息，同时还可以清洁大家的肠胃环境。当然，还不会出现胃酸过多的感觉，当然因为酸奶是脱脂的，所有还不至于让大家的脂肪过度的堆积。