很多女生都要诱人身材，所以都想要个美丽的瘦臀，很多人的臀部是比较难看的，比较胖的，那么就会影响我们整个的身材，下面的几种都是针对于瘦臀的方法，效果还是蛮不错的哦，关键是重在坚持。

五大瘦臀法宝

爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

原来瘦腿的方法有这么多呢，如果我们的臀部比较肥胖，那么我们就要专门的的做瘦臀的运动，来保持我们完美的身材。很多的女性朋友会选择吃减肥药来减肥，这样是一种很不健康的减肥方式哦，只有长期的坚持去锻炼，才可以让我们在后天改善我们的身材，增强我们的身体体质哦。

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