二、减肥需要戒掉的食物

1.咖啡奶精

咖啡奶精也算是一款“小而丰富”的佐食，每次只需几滴，所以你觉得无所谓，但是如果你喝的咖啡多，那加起来的量也不小了。建议你尝试一些更健康的咖啡伴侣，如杏仁奶，低脂或脱脂鲜奶。

2.碳酸饮料

人们都了解碳酸饮料的危害，但是缺很难戒掉。尤其是在运动后，为求一“快”，总喜欢喝上几罐冷冻碳酸饮料。无聊时，还用碳酸饮料配油炸小零食，这无疑就是减肥的“杀手”。

3.油炸食物

一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

4.高热量甜食

甜食是MM们的心头爱，馋嘴时候吃些甜食并不为过，但是要选对甜食，少吃高糖高热的甜食，比如冰激凌、夹心饼干等。忍不住要吃甜食时，要看准食物的糖分、热量等指数再吃。像浓度为85%以上的黑巧克力，不仅能解馋，还能可以促进脂肪燃烧。