巧用塑料袋减肥 让你轻松甩肉减脂
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- 2015/5/10 来源:医网论坛
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医网摘要:现在的减肥方法多种多样,哪种方法有效女孩子就会想试试,今天小编教大家一种特殊减肥方法,塑料袋减肥法,简单易学,瘦腿的效果很好。那么跟着小编来看看特殊的塑料袋减肥方法吧!
Step 1热身运动
首先用右手的食指与中指拿着塑料袋的挽手处,手肘向右弯曲,手臂抬起,左臂向左伸直平举,同时左腿站直,右膝抬高,小腿与大腿稍微收紧,左右各做10次,令股关节周围的肌肉活动起来,分解厚积的脂肪。
Step 2基本运动
1、将塑料袋自然打开,并令其充满空气,然后用单脚踢50次,即使中途落地也不要紧,完成50次即可,然后换另一只脚踢。运动的时候,放轻松,保持呼吸的畅顺,自然地发出声音效果更佳哦!
完成单脚50次
2、完成单脚50次后,双脚交替地踢塑料袋,尽量保持节奏和一定的高度,刺激羟色胺神经元,不但好玩还能消除压力。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150510/1097647.html