快速瘦手臂方法 4招摆脱蝴蝶袖
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- 2015/5/13 来源:寻医问药网
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医网摘要:肩膀和手臂上的赘肉会使整个人看上去都强壮,从而缺乏女人味。这也是白领MM的一大苦恼,肩膀和手臂很容易堆积脂肪。下面就为各位白领带来几个帮你快速瘦手臂和肩膀上赘肉的最有效方法。
四、饮食上瘦臂
手臂胖的MM要尽量多喝水,喝温水和热水,避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,可以帮助血液循环,有效排水排毒,少吃口味重的食物。不仅能瘦手臂,还能瘦脸。在日常生活中留意小问题,你就比较容易瘦臂了。
简单:
垂直划船
双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己,双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头。双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度,最后,放下双手休息,此动作重复20次左右。
胸压
双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态,保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸围,然后放下双臂。此动作重复20次左右即可。
如何瘦手臂,减去手臂上的赘肉,不仅需要结合以上的运动减肥,同时也要注意合理的控制饮食,过量会造成肥胖,过少会影响身体健康。各位美眉在减肥的同时,也要注意合理的运用运动和食物,才能达到最佳的效果。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150513/1099813.html