十三个动作预防下肢静脉曲张
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- 2015/5/13 来源:腾讯网
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医网摘要: 下肢静脉曲张好发于长期站立工作的人群,譬如教师、地铁站务、销售等职业。下肢静脉曲张的早期症状是腿部血管突出,并发小腿胀痛、发痒、易抽筋等现象,站立时间稍长腿部如同灌铅般沉重。
下肢静脉曲张后期症状会出现小腿局部皮疹,瘙痒难耐,严重者皮肤发黑,甚至严重溃疡,经久不愈。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150513/1099953.html
13种保健操预防下肢静脉曲张
1.取仰卧位,头部垫一小枕,双腿绷直,双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下,做屈张练习,左右腿分别各做6—8次。
2.姿势同上。双腿并拢,两腿依次抬起呈45度角,各进行4—5次。
3.姿势同上。双腿绷直,在缓缓吸气的同时,尽可能地向两侧分腿,再呼气,并拢双腿,反复4—6次;弯曲双腿,膝盖尽可能分向两侧压区,后再并拢,伸直双腿,回到原来的准备动作,如此进行6—8次。
4.取仰卧位,头部垫小枕头,双腿绷直,双腿置于身体两侧。先举起右腿,在空中停留数秒钟后放下,在以左腿重复上述动作,交替进行4—6次。
5.姿势同上。双腿绷直,依次上举后左右摆动;抬起双腿,模仿骑自行车的动作,前后摆动,各进行4—5次。
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