金喜善自曝减肥秘诀:睡觉能减肥护
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- 2015/5/24 来源:医网论坛
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医网摘要:昨日,韩国一档节目曝光女星金喜善养颜秘诀。金喜善强调,“美人多爱睡,只要睡觉就会减肥、护肤。”在这档节目中,金喜善被选为“元祖国民初恋:20岁时我也像花一样美丽”的第3名。此外,金喜善还谈及维持童颜的秘诀,她表示,“只要睡觉就会减肥,皮肤也会变好。”金喜善自称平时不喜欢运动,不过她一直坚持饮食管理。
金喜善自曝减肥秘诀:睡觉能减肥护肤
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
对于睡眠减肥法,还必须要掌握以下要点,才能达到良好的效果。
1、戒掉酒精饮料及咖啡因
下午2:30之后,不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。
2、寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒,那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。
良好的睡前习惯睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音。以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素,促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
3、有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时,就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。
每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显,当然,并不是说睡得越多,瘦得越多。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150524/1107863.html